Existem alimentos que possuem propriedades e benefícios para o nosso organismo e manutenção da nossa saúde, assim como para auxiliar no processo de perda de peso.
Apenas precisamos conhecê-los para aprender como consumi-los e desfrutar ao máximo de todos os benefícios que podem oferecer. No artigo de você vai conhecer dez benefícios do consumo de melancia para a saúde.
A melancia não apenas é uma deliciosa fruta para nos refrescarmos e nos mantermos hidratados durante um dia de calor, mas também está cheia de nutrientes. A melancia contém vitamina C, vitamina A, potássio e magnésio, entre outros.
Além disso, também contêm licopeno e betacaroteno, duas substâncias que têm potencial para reduzir o risco de câncer.
O teor de licopeno, betacaroteno e outros antioxidantes, aumentam à medida que a melancia madura, de modo que para obter o máximo de nutrição, é necessário comer a melancia bem madura.
Para saber se a melancia está madura podemos nos fixar no peso. Uma melancia madura é mais de 90% de água, por isso se sentirá mais pesada do que as melancias do mesmo tamanho, mas menos maduras.
Outro sinal é que tenha um círculo amarelo embaixo. Este é o lugar em que a melancia estava na terra.
Se a melancia não está muito madura esta parte se verá branca ou verde. Outro truque é dar-lhe uma palmada, se você ouvir oca, está madura.
A seguir encontramos várias maneiras em que a melancia beneficia a nossa saúde.
Benefícios Para a Saúde da Melancia:
Melancia é boa para o coração. Estudos preliminares descobriram que a melancia combate o acúmulo de placas nas artérias que poderia provocar um ataque cardíaco.
A melancia contém citrulina, a qual é transformada em arginina, dois aminoácidos que podem ajudar a manter as artérias, o fluxo sanguíneo e a função cardiovascular, em geral.
A arginina e a citrulina são necessárias para a produção de óxido nítrico, o que desempenha um papel importante na manutenção da elasticidade das artérias e dos vasos sanguíneos.
Por outro lado, o potássio na melancia ajuda a regular os líquidos no corpo. Estas três substâncias poderiam ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.
Melancia para perder peso. A melancia é pobre em gordura e calorias (apenas 30 calorias por cada 100 gramas de melancia), mas é rica em numerosos fitos nutrientes e antioxidantes que são essenciais para uma saúde ótima.
Uma boa ideia é cortar uma melancia em cubos e colocá-la na geladeira. Sempre que você sente ansiedade por comer, coma alguns cubinhos de melancia.
A melancia também é um diurético natural, por isso é uma excelente maneira para eliminar as toxinas do corpo e reduzir o inchaço.
Melancia é boa para os olhos. A melancia é uma excelente fonte de betacaroteno, o qual se converte no organismo em vitamina A.
Esta vitamina ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada com a idade. Também previne a cegueira noturna.
A melancia também contém vitamina C, um antioxidante que poderia reduzir o risco de desenvolver cataratas.
Melancia para combater a inflamação. A melancia tem potencial para reduzir a inflamação crônica, a qual se suspeita que possa causar doenças, como asma, diabetes, artrite, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
A melancia conta com um alto teor de elementos antioxidantes, cujo objetivo principal é viajar por todo o corpo em busca de radicais livres para destruí-los.
Os radicais livres se encontram principalmente nos raios do sol, no oxigênio que respiramos e também na poluição ambiental.
Esses agentes causam muitos danos, porque aderem às paredes dos vasos sanguíneos e os bloqueiam. Também danificam as células humanas, o que conduz ao desenvolvimento de diferentes formas de câncer.
Os radicais livres não apenas causam inflamação, mas a mesma inflamação produz radicais livres. Este círculo vicioso pode danificar muitos sistemas no corpo.
A tireoide, o coração e o pâncreas são alguns dos órgãos que podem ser afetados. O alto teor de antioxidantes na melancia, a tornam uma super fruta para combater a inflamação.
Um copo de suco de melancia por dia pode reduzir o risco de contrair doenças, como osteoartrite, artrite reumatoide, asma e câncer de cólon.
Melancia para câncer de próstata. Estudos demonstram que um maior consumo de licopeno está associado com uma melhoria da saúde da próstata e menor risco de desenvolver câncer de próstata.
Em muitos lugares, se diz que os tomates cozidos são um excelente alimento para promover a saúde da próstata, pois têm um elevado teor de licopeno.
Mas, na verdade, a melancia madura poderia até um maior teor de licopeno do os tomates.
Melancia para os atletas. A melancia é a fruta preferida pelos atletas por suas propriedades para matar a sede.
Normalmente, os atletas comem uma melancia ou bebem um copo de suco de melancia um dia antes de se submeter a atividades extenuantes, já que a melancia melhora a sua condição física e mental.
Um estudo demonstrou que beber suco de melancia antes de um treinamento duro ajudou a reduzir a frequência cardíaca e a dor muscular no dia seguinte.
Melancia como um Viagra natural. A melancia é rica em citrulina, um aminoácido que relaxa e dilata os vasos sanguíneos da mesma maneira que o Viagra e outras drogas para tratar a disfunção erétil.
A má notícia é que os especialistas não sabem qual é a quantidade de melancia necessária para obter o mesmo efeito do Viagra.
Melancia para rejuvenescer. Com apenas consumir 2 xícaras de melancia por dia a pele pode parecer mais jovem.
Uma investigação mostrou que a melancia reduz o risco de danos na pele relacionados com o sol em 40%. Isto se deve ao alto teor de licopeno da melancia.
Melancia aumenta a energia. Uma porção diária de melancia aumenta os níveis de energia em até 23%.
Isto se deve ao fato de que a melancia contém vitamina B6, uma vitamina que o corpo utiliza para sintetizar a dopamina, que é o hormônio do bem estar.
Também contém magnésio, um mineral que ajuda na função celular de modo que o corpo tem energia durante todo o dia.
Melancia para o trato urinário. Devido ao seu alto teor de água, a melancia é uma boa escolha para a limpeza dos rins e da bexiga.
A melancia também é rica em potássio, o qual reduz o ácido úrico no sangue e ajuda a eliminar as toxinas dos rins.
Cabe notar que algumas pessoas que sofrem de cistite intersticial descobriram que a melancia piora os seus sintomas.
