A perda de peso pode ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas. Há momentos em que parece que até mesmo o regime rigoroso plano de dieta e exercício mais exigente pode não dar os resultados para a perda de peso desejado.
Especialistas em saúde lançam uma luz sobre o assunto. Acontece que um hormônio chamado leptina, pode realmente ser a resposta por que você não perde peso.
O hormônio leptina é liberado pelas células e é responsável por níveis de balanço energético e peso corporal.
Para ser mais específico, o qual atravessa a barreira sangue-cérebro e liga-se a receptores sobre o centro do apetite no cérebro, onde se diz o cérebro a quantidade de comida que o corpo necessita.
Outra coisa que acontece é a leptina estimula a atividade do sistema nervoso e estimula o processo de queima de gordura nos tecidos. No entanto, o problema ocorre quando o corpo torna-se resistente a leptina.
Em geral, isso acontece quando o hormônio leptina não atinge seu objetivo na corrente sanguínea o centro de controle do apetite no cérebro. Ou, quando este se liga a receptor parar de enviar sinais para as células . Na maioria das vezes, isso ocorre em pessoas obesas e com sobrepeso.
A coisa é, se os níveis de leptina permanecer alta por um longo tempo, a pessoa torna-se resistente a ela. O resultado final é que o cérebro recebe sinais de leptina envia para acelerar o metabolismo e parar de comer.
Os sintomas mais comuns de resistência à leptina incluem:
- Aumento de peso
- ansiedade incontrolável
- Comer com o estresse
- Comer tarde da noite
- Aumento da pressão arterial
- Dificuldade ou manter o sono
- Incapacidade de perder peso
- Ansias do açúcar
- Triglicéridos aumentados
- Ansiedade frequente
- Falta de motivação
- Vontade de comer logo após as refeições
- Fadiga, especialmente depois de comer
O primeiro passo que você deve tomar para reverter a resistência à leptina é cortar esses alimentos da sua dieta:
gordura , açúcar , arroz, trigo, pão, massa , cereal, feijões, batatas , batatas doces
O próximo passo é aumentar a ingestão de alimentos orgânicos e integrais, fibras e proteínas solúveis, gorduras saudáveis de alta qualidade, tanto saturados e monoinsaturados .
Também é importante para ficar longe de carboidratos de grãos e alimentos processados. E reduzir a ingestão de carboidratos irá reduzir significativamente seus níveis de triglicerídeos.
Depois de uma rotina de exercícios regulares também é muito benéfico para restaurar o equilíbrio do corpo e resistência à leptina reversa.
Por último, mas não menos importante, a privação do sono também pode contribuir para a resistência à leptina. Portanto, certifique-se de ter uma boa noite de sono.
Para manter o equilíbrio hormonal em cheque é a perda vital de peso saudável a longo prazo.
Também é aconselhável para visitar um médico especialista na área para obter a opinião de um profissional sobre ele.
