Você já pensou em perder peso e ao mesmo tempo ganhar mais saúde? Isso é possível com a dieta da maçã.
A maçã facilita a digestão, desintoxica o fígado e protege contra o câncer, pois contem muitas substâncias boas que estimulam o sistema imunológico.
Além disso, a maçã contém pectina, que reduz calorias e regula a flora intestinal.
25 gramas de pectina de maçã permitem a perda de 300 gramas do peso do corpo diariamente.
E aqui reside o segredo da dieta – o consumo de pectnina numa quantidade que fará você perder até 7 quilos em apenas uma semana.
Durante o tratamento, evite o consumo de açúcar e sal em excesso ou sal do Himalaia.
Tome água de boa qualidade e chá de ervas, como carqueja e chá verde.
O plano é o seguinte:
1º dia: maças
Café da manhã: 3 pequenas ou 2 grandes maçãs, misturadas com um pouco de suco de limão mais um punhado de nozes.
Almoço: salada com maçãs, cebola e salsa. Corte três maçãs grandes, adicione 20 gramas de salsinha picada e 30 gramas de cebolas frescas. Se quiser, acrescente um ovo cozido picado.
Jantar: 3 maçãs de tamanho médio.
2º dia: maçã e arroz
Café da manhã: 1 xícara de arroz cozido, sem sal, e 3 maçãs.
Almoço: descasque as maçãs e corte em pedaços.
Depois coloque os pedaços numa panela com água quente para que eles amoleçam.
Em seguida, adicione suco de limão junto com a casca ralada.
Você vai pegar o arroz, que deve ser cozinhado separadamente, e misturar com as maçãs num liquidificador a fim de obter uma tigela de mingau.
Jantar: arroz cozido com um pouco de sal integral (do Himalaia ou de Guérande).
3º dia: maçã e queijo
Café da manhã: 2 maçãs e meia xícara de queijo cottage de baixo teor de gordura.
Almoço: corte as maçãs em fatias finas e as coloque num recipiente com água e suco de limão.
Misture o queijo de pouca gordura com 2 colheres (chá) de mel e nozes. Feito isso, adicione as maçãs.
Jantar: 50 gramas de queijo de vaca de baixo teor de gordura (pode ser cottage de novo).
4º dia: maçã e cenoura
Café da manhã: 2 cenouras grandes e uma maçã grande. Misture e aproveite a salada.
Almoço: salada de cenouras e maçãs: pegue 1 maçã e 1 cenoura, descasque e corte em pedaços pequenos.
Adicione uma colher (chá) de mel e um pouco de limão.
Jantar: 2 maçãs assadas e 1 colher (sopa) de mel.
5º dia: cenoura e beterraba
Café da manhã: 1 cenoura cozida e 1 beterraba cozida.
Almoço: 1 ovo cozido e 1 beterraba cozida.
Jantar: cenouras na quantidade que desejar e um pouco de mel puro.
6º dia: maçã
Mesmo menu que o primeiro dia.
7º dia: maçã e arroz
Mesmo menu que o segundo dia.
Observações: Durante a dieta, a qualquer momento, se sentir fome, você pode aumentar a quantidade de maçãs.
Pessoas com doenças sérias, como insuficiência renal ou diabetes, não devem fazer esta dieta, pois o caso delas exige um cardápio próprio sem grandes variações.
Esta dieta é bem saudável, mas mesmo assim você deve consultar seu médico ou nutricionista antes de realizá-la.
